Benvenuto su l'Isola del Benessere

Lo stress ossidativo è causa dell'invecchiamento precoce cellulare, che si tradurrà in stanchezza fisica e mentale che molti di noi accusano in questo periodo dell'anno che dovrebbe accompagnare invece un "risveglio naturale" dei nostri sensi.
Oggi 25 Aprile  a Cagliari c'è un sole bellissimo ed ho potuto fare una passeggiata nel lungo mare  ritemprandomi. Ho visto inoltre tantissime persone sdraiate al sole sorridenti ed in forma.
Ricordiamoci che,una bella giornata passata all'aria aperta è un ricostituente senza eguali, e che il sole è un ottimo antidepressivo e rigenerante se preso nella maniera giusta e con moderazione.

Però domani si rientra a lavoro.... compressi in un ritmo serrato ....circondati da notizie a dir poco deprimenti e con la sensazione che nessuno veda mai uno spiraglio di luce...ci si ritrova a parlare sempre di quello che manca piuttosto che di quello che c'è.....Ribelliamoci a queste modalità che non ci appartengono e che dobbiamo subire in una globalizzazione che a questo punto ci sta togliendo le nostre forze, la nostra individualità.
Il consiglio è di assumere una bustina di "papaia fermentata" tutti i giorni per contrastare lo stato proinfiammatorio cronico, definito inflammaging che, se non controllato è correlato anche a importanti patologie umane...Sosteniamo così le difese immunitarie che hanno come interlocutore privilegiato il nostro cervello. Io vendo delle confezioni da 30 buste veramente efficaci.

Una ricerca pubblicata su Science ha dimostrato che circa il 2°/° dei linfociti T, può essere stimolata dagli impulsi elettrici dei nervi a produrre acetilcolina, uno dei messaggeri delle cellule nervose; hanno inoltre dimostrato che l'acetilcolina, prodotta dalla stimolazione vagale, può bloccare la formazione di citochine e sostanze infiammatorie. La notizia che conferma i rapporti tra cervello ed immunità riguarda una molecola chiave dei processi infiammatori prodotta dalle cellule immunitarie: l'interleuchina1, che può influenzare i processi di apprendimento e la memoria. Quindi l'attività celebrale può, per così dire, modulare quella immune e che lo stress o altre condizioni emotive abbiano conseguenze sulle nostre difese.

Consiglio inoltre a chi non avesse ancora iniziato, di venire a fare il test dei fiori di Bach per iniziare a mandare "i segnali elettrici" giusti al nostro organismo.
Se volete altri consigli scrivete o chiedete un appuntamento al n. 070/680131.

Un caro saluto a tutti,
Antonella Speziale

Il giorno della Festa della donna, per tutte voi ci sarà uno sconto del 20%!
Questo regalo dall’Isola del Benessere per iniziare a prenderci
cura di noi stesse con l’arrivo della primavera!

 In tutti questi anni di attività ho potuto osservare tante persone cambiare completamente la propria fisiologia e il proprio modo di vivere la malattia o il disagio. Mi fa piacere condividere con voi le esperienze di successi ottenuti con l'utilizzo dei fiori.

Una cliente che lamentava forti dolori alla schiena, nella zona lombare, evidentemente dati da un forte carico di stress, è ritornata dopo una settimana dalla consulenza e dall'inizio della terapia floriterapica  per dirmi che stava andando benissimo e non solo...aveva anche ripreso un suo vecchio entusiasmo cantare  in un coro.
 

Supponiamo che la sua forza fosse "l'organizzazione" (crab apple) e che in negativo le stesse portando rigidità muscolare e che un''altra sua caratteristica positiva fosse la "capacità di sopportazione" (cherry plum), che  trovandosi in una condizione  negativa, la costringeva ad "inghiottire troppi rospi indigesti", bloccando la sua creatività (il canto) ed infiammando le mucuse dello stomaco con  secrezioni di acido cloridrico purtroppo inutile per" digerire" la frustrazione.Inoltre è possibile che lo stomaco dolente,  le stesse facendo adottare delle compensazioni nella postura  che possano essere la causa scatenante  di dolori alla schiena .Gli altri due fiori che lei stessa aveva scelto; Olive (ricostituente) e Chicory (rilassante)  completarono il rimedio ottenendo un ottimo risultato terapeuticoed aiutandola a riequilibrarsi .

Antonella Speziale

LA GIORNALISTA DI VIDEOLINA DOTT.SSA ALESSANDRA ADDARI QUESTA SETTIMANA INTERVISTA:
l'Esperto di Fitness Dott.ssa Manuela Anichini 
Prof.ssa di Scienze Motorie del  Liceo Scientifico Pacinotti di Cagliari e Istruttrice di Fitness

Il rientro dalle vacanze si sa e’ faticoso, anche se si e’ rimasti in citta’, si stenta riprendere i soliti ritmi. E’ questo pero’ il periodo ideale per fare progetti e naturalmente per i classici buoni propositi. Cosi’ si pensa a dimagrire, ad iscriversi in palestra e dare nuovo tono al nostro organismo.

L’attivita’ fisica, sisà, ormai e’ consigliata da tutti I maggiori esperti, poiche’ insieme ad una corretta dieta contribuisce a mantenerci in salute. Certo l’effetto estetico e’ quello piu’ evidente, ma ci sono tanti altri vantaggi che non sono visibili ad occhio nudo, ad esempio quelli agli organi interni, chi soffre di colite o anche di mal di schiena puo’ trarre beneficio dalla ginnastica.
Guai pero’ se non ci fossero I risultati estetici, segnale evidente che la nostra fatica sta producendo i suoi frutti.
Abbiamo chiesto alla nostra esperta quali sono le regole da seguire per una corretta ripresa dell’attivita’ fisica dopo un periodo di riposo.

Ginnastica aerobica e sudore, sono le uniche possibilita’ che abbiamo per dimagrire?
L’attività fisica più consigliabile per dimagrire rimane l’attività aerobica. Io sono piuttosto contraria nella maturità, a sottoporsi ad attività stressanti a livello psicomotorio. Consiglio quindi una passeggiata veloce e continuativa per 30/40 minuti al giorno, da praticare preferibilmente in ambiente naturale.
Variando il percorso, evitiamo il rischio monotonia=abbandono. Utilizziamo quindi i parchi cittadini e il lungomare del Poetto, per esempio. Questo ci consentirà anche di utilizzare dei dislivelli e un terreno non uniforme (per es.la sabbia) che stimoleranno maggiormente l’apparato cardio-vascolare.

Possiamo fare esercizi appositi per rimodellare alcune parti del nostro fisico?
Certamente, e ciò rappresenta la seconda parte del “compito” del dopo-vacanze. Se noi vogliamo bruciare circa 300/400 calorie al giorno con l’attività fisica, dobbiamo inserire nel nostro programma, almeno due, ma tre sarebbe meglio, sedute in palestra di potenziamento muscolare. Al rientro dalle vacanze, dove i ritmi sono stati probabilmente più blandi, occorre innanzitutto lavorare sulla flessibilità articolare e muscolare soprattutto della colonna vertebrale che rappresenta la nostra impalcatura. Per esempio è ottimo a tale scopo il metodo Pilates, lo yoga, ma va benissimo la mai obsoleta ginnastica generale  a corpo libero. Una volta ottenuta una buona rispondenza nel tono elastico, bisogna inserire almeno 20 / 30min di esercizi con sovraccarico (manubri, cavigliere), che oltre a servire per l’estetica, sono salutari per combattere l’osteoporosi.

Quindi ci sono esercizi diversi per modellare e tonificare?
Se noi utilizziamo un carico elevato che ci consenta di fare poche ripetizioni, stiamo lavorando per aumentare, la massa muscolare, se il carico è medio/basso (vale a dire manubri da uno o due chili) otteniamo un miglioramento generale della tonificazione e del rassodamento.

Secondo lei dottoressa, fare attivita’ fisica, all’aperto o anche in una palestra oltre ad avere benefici sul fisico ci dona una bellezza interiore data dal fatto che stiamo rimettendo in moto il nostro organismo?
Non mi stancherò mai di “predicare” l’effetto benefico dell’esercizio fisico, che direi produce un vero e proprio circolo virtuoso nella persona.
Una volta superate le prime settimane di adattamento (per questo è molto importante cercare di trovare un’attività che veramente ci possa piacere), l’attività di movimento diventerà una abitudine di vita irrinunciabile, perchè ci fa sentire il corpo reattivo, che sta eliminando tossine, che ci permette di svolgere le normali attività giornaliere più proficuamente e con minore dispendio e stress energetico.

Anche la ginnastica in sostanza e’ un gesto che facciamo per volerci piu’ bene?
Direi che diventa il primo, quando capiamo che il nostro organismo è come un ingranaggio che se ben oliato, ci permette di vivere al meglio delle nostre possibilità. Quando esci dalla palestra o finisci una camminata all’aperto, stanca, ma piena di endorfine, sai che stai facendo quanto è possibile per garantirti una buona qualità di vita. 

Per concludere ci sono semplici esercizi che possiamo eseguire ogni giorno per completare l’attivita’ fisica in palestra o nelle ore che vi abbiamo dedicato settimanalmente?
Un’ottima conclusione,che io attuo sempre con le signore mie allieve a fine seduta, è la ginnastica cervicale che serve anche ad un buon rilassamento comunque è determinante variare le attività. Cerco sempre con le mie allieve di effettuare un lavoro il più possibile divertente e variato, associando il total body al ballo latino americano, il pilates, l'aerobica, lo step e l'insostituibile ginnastica generale.

Se avete qualche quesito da porre all'Esperta mandateci una mail!

L'intervista è stata fatta da Dott.ssa Alessandra Addari
Laureata presso l'Università di Cagliari in Giurisprudenza,
Direttrice di TCS e Giornalista Videolina